para
Ambiental
Integração de
novos funcionários
Saúde e cuidado com o corpo no dia a dia do trabalho.
Livon Saúde · Ambulatório Ambiental
Boas-vindas
Sejam bem-vindos!
Cuidar da cidade começa cuidando de quem trabalha nela.
Hoje a gente vai conversar sobre:
- 01Como cuidar do corpo durante o trabalho
- 02Como prevenir dores e lesões
- 03Hidratação e alimentação
- 04Higiene e cuidados com o uniforme
- 05Vacinação
- 06Quando procurar o ambulatório
O que o corpo enfrenta
O trabalho exige bastante do corpo
Durante o turno vocês vão:
O corpo precisa de tempo para se adaptar.
O sinal mais importante
Dor não é medalha
Nem toda dor deve ser ignorada. Aprenda a diferença.
Cansaço
- Acontece depois de um dia intenso
- Melhora com descanso e recuperação
Procure atendimento
- Dor intensa, trauma ou queda
- Inchaço importante, perda de força
- Formigamento que não passa
- Tontura ou desmaio
- Falta de ar ou dor no peito
- Mal-estar forte
Quanto antes cuidar, melhor.
Antes de começar
Prepare o corpo
O objetivo é aquecer, não cansar.
Aquecimento antes do turno:
- Caminhada leve
- Movimentos dos ombros
- Movimentos dos braços
- Mobilização dos tornozelos
- Elevação alternada dos joelhos
- Movimentos leves de quadril
- Agachamentos leves, quando apropriado
Um mito comum
E as cãibras?
Cãibra não é simplesmente falta de potássio.
Ela pode vir de vários fatores ao mesmo tempo:
Cãibra frequente ou muito forte merece avaliação no ambulatório.
Hidratação
Água é combustível
Não espere sentir muita sede para começar a beber.
Durante o trabalho:
- Beba água em intervalos regulares
- Redobre a atenção nos dias quentes
- Leve água com você sempre que possível
- Refrigerante e energético não substituem água
- Sede intensa
- Boca muito seca
- Tontura
- Fraqueza
- Dor de cabeça
- Mal-estar
- Confusão ou alteração da consciência
Alimentação
O corpo precisa de combustível
Faça uma refeição que dê energia:
- Frutas
- Pães, arroz, aveia ou outros carboidratos
- Ovos
- Frango ou outra fonte de proteína
- Leite e derivados, conforme sua tolerância
Mantenha o ritmo:
- Água
- Frutas
- Alimentação adequada nos intervalos
Recuperação também é parte do trabalho.
carboidrato + proteína + frutas e verduras + água
Higiene
A proteção começa nas mãos
Lave as mãos
- Antes de comer ou beber
- Depois de usar o banheiro
- Ao terminar o trabalho
- Sempre que estiverem sujas
Evite tocar
- Olhos
- Nariz
- Boca
Principalmente com a mão suja ou com luva de trabalho.
Depois do turno
- Tome banho
- Higienize bem as mãos e o corpo
- Cuide de cortes e ferimentos, mesmo os pequenos
Uniforme
Seu uniforme faz parte da proteção
Ao terminar o trabalho:
- Retire o uniforme conforme a rotina da empresa
- Separe a roupa de trabalho das roupas limpas
- Evite levar sujeira para a cama e para o sofá
- Faça a higiene do corpo depois do turno
- Cuide dos equipamentos reutilizáveis como a empresa orienta
O trabalho termina quando você deixa o ambiente de trabalho. Não precisa continuar dentro de casa.
Vacinação
Sua proteção continua fora do trabalho
- O trabalho de vocês envolve contato frequente com ambientes e resíduos que podem apresentar riscos diferentes.
- Manter as vacinas em dia é uma das formas mais simples de prevenir doenças.
- Não espere adoecer para conferir sua carteira.
Vacina em dia é mais proteção para você, sua família e sua equipe.
Ambulatório
Quando procurar o ambulatório?
Não espere o problema ficar grande.
Procure nossa equipe quando tiver:
O ambulatório também é prevenção, não só emergência.
Ambulatório
O que o ambulatório oferece
Sem custo para o funcionário, conforme o serviço disponibilizado pela empresa.
Podemos ajudar com:
- Avaliação de sintomas
- Orientações de saúde
- Prevenção
- Acompanhamento
- Identificação precoce de problemas
- Encaminhamento quando for necessário
Não precisa esperar piorar para procurar ajuda.
Leve isto com você
Desafio do novo colaborador
Antes, durante e depois do trabalho:
- Prepare seu corpo
- Hidrate-se
- Alimente-se bem
- Use corretamente os EPIs
- Cuide das suas mãos
- Cuide do uniforme
- Mantenha as vacinas em dia
- Não ignore dores e sinais de alerta
- Procure o ambulatório quando precisar
Estamos aqui para cuidar de vocês.